Grenzen setzen 2/3
Warum wir uns rechtfertigen, wenn wir Nein sagen
Liebe Interessierte an persönlicher Entwicklung,
„Nein, das kann ich leider nicht, weil …“
Und schon beginnt die Erklärung.
Wir erzählen, warum wir keine Zeit haben, warum es gerade schwierig ist, warum wir diese Aufgabe nicht übernehmen können. Wir liefern Gründe, damit unser Nein nachvollziehbar – und möglichst akzeptabel – wird.
Häufig steckt dahinter die Sorge, dass ein einfaches Nein als unfreundlich, egoistisch oder unkooperativ wahrgenommen werden könnte. Also versuchen wir, unser Nein abzusichern.
Dabei braucht eine persönliche Grenze nicht immer eine ausführliche Begründung.
„Das möchte ich nicht.“
„Das passt für mich nicht.“
„Dafür habe ich im Moment keine Kapazität.“
Das kann bereits ausreichen.
Natürlich gibt es Situationen, in denen eine Erklärung sinnvoll oder notwendig ist. Entscheidend ist die Frage: Erkläre ich mich, weil es für die Situation hilfreich ist – oder weil ich die Zustimmung des anderen brauche?
Denn je mehr wir unser Nein rechtfertigen, desto leichter entsteht der Eindruck, dass unsere Grenze verhandelbar ist. Im Moment der Rechtfertigung machen wir uns kleiner als wir sind.
Grenzen zu setzen bedeutet nicht, andere vor den Kopf zu stoßen. Es bedeutet, die Verantwortung für die eigenen Entscheidungen zu übernehmen – und gleichzeitig auszuhalten, dass jemand anderes damit vielleicht nicht einverstanden ist.
Genau das kann anspruchsvoll sein.
Im Coaching geht es deshalb nicht nur darum, die richtigen Worte für ein Nein zu finden. Es geht um die innere Haltung dahinter:
Warum fällt mir ein Nein schwer?
Wovor möchte ich mich schützen?
Und kann ich es aushalten, wenn mein Gegenüber enttäuscht ist?
Mein Coaching-Paket bietet Raum, diese Muster zu verstehen und mehr Sicherheit im Umgang mit den eigenen Grenzen zu entwickeln.
Für ein klares Nein ohne wenn und aber.
Wie oft erklären Sie Ihr Nein – obwohl ein einfaches „Das passt für mich nicht“ eigentlich ausreichen würde?
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Ich freue mich auf Sie! Herzliche Grüße,
Ulrike Schulz
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